健身教练训练培训 - 敏捷梯培训_运动技能提升培训

什么是敏捷梯？
敏捷梯（Agility/Speed ladder）也叫速度梯。以平放在地上的软梯或绳梯为对象，进行类似于跳房子（Hop Scotch ）的一种活动或者说是游戏。

敏捷梯玩法
直跑式：一只脚在格子里一只脚在外面，变化着交替着一直到达终点。
跳房子：这是大家都熟悉的，小时候都玩过的游戏。用两只脚同时起跳，同时着陆。
横跑式：把敏捷梯横放在面前，前后交替的运动至终点，运动轨迹呈波浪形
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艾尔家体适能敏捷梯课程效果：
1.提高人体基础运动能力
腿部训练是掌握其他运动项目的基础条件。
2.促进身体灵活性
提高快速脚步移动能力、身体的灵活性、平衡性和协调性。
3.提高身体运动的节奏性
增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。
4..提高大脑认知能力及专注度
增加神经系统对速度和准确度的记忆，使大脑快速对周围的环境做出分子判断，身体本体感觉加强。
培训大纲
培训时间（2016.10.29-2016.10.30）
**天
敏捷梯理论培训
前表链快脚训练
旋转表链快脚训练
第二天
快脚灵活协调
创意快脚训练
报名咨询

艾尔家少儿体适能
艾尔家少儿体适能，是**一家通过体适能达到脑健康和开发大脑认知能力的少儿体适能项目，**孩子“身体素质-心理素养-精神状态”全面健康发展。
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