2017西安的 封闭式 *训练营提供专业的*方法

思蕾姆*训练营是北京思蕾姆体育科技有限公司旗下的品牌，是一家专业、正规封闭式的*训练营，成立的10多年来，帮助成千上万的肥胖者成功健康*，得到了大家和社会的认可。
到了夏天，你是不是也很想露出自己的大长腿啊！可是腿太粗，怎么办？封闭式*训练营的小编教你几招快速*的“*门秘诀”，你也可以拥有小细腿，不用羡慕别人了。
封闭式*训练营*招数1：寝具不要太软
睡觉时，寝具的选择也与大腿粗细，以及腿部线条的优美程度都有着密切的关系。太过柔软的寝具*使腰部下沉，长时间使用会导致骨盆歪斜、骨骼变形。反倒是偶尔睡睡木板床更有助于美腿塑型。其次，想拥有一双美腿的姑娘们，在就寝时，切记不要侧卧曲膝。要知道，长时间保持这种睡姿，*令腿部变形。
封闭式*训练营*招数2：多走，别久站
走路是大象腿的**锏。想要*的姑娘们，拿出你的诚意来，每天抽出30分钟去走路吧！正确的走姿是抬头挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。
封闭式*训练营*招数3：习惯性踮脚
利用每一个可能的时间踮脚，无论是在等车时、上楼梯时，还是工作的间隙时间内。长期坚持下来，你会发现自己不但小腿变得修长，就连脚踝也显得格外纤细。
封闭式*训练营*招数4：揉腿肚子
在床上将腿伸平，用双手手掌夹住腿肚子，旋转揉动，每侧揉动6节，每节揉动20-30次。这样能促进下肢血液回流，增强腿部肌肉的力量。除此之外，还可向下推拿至脚踝处，再从脚踝向上推拿，如此往复十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿，以及肌肉萎缩。
封闭式*训练营*招数5：睡觉时，将双腿略微垫高
对于腿部水肿严重的人来说，睡觉时略微垫高双腿是个不错的选择！睡觉时在脚后跟处或小腿肚子的正下方垫上个枕头，让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm，维持这个状态大约20-30分钟，腿部的血液和淋巴液就会顺畅回流，此时原本严重的水肿现象也会有所改善！
*期间我们该要怎样注意饮食呢？
每天我们要喝够8杯水，喝水可以排除体内的毒素，起到一个很好的*作用。要尽量避免高热量和油炸的食物，每餐要吃七分饱，不要让自己吃的太多太撑，饮食要规律，膳食纤维多样化，多吃蔬菜和蔬果，可以每天喝杯柠檬水。还要有适当的运动哦！
正在努力*的朋友们，看到这个**的方法，心动了吗？*还是要选择正规封闭的*训练营，良好的饮食习惯，科学的健康运动，让你养成一个良好的生活习惯。好的封闭式*训练营选择，就是你成功的一半，思蕾姆*训练营欢迎各位的到来。
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