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瑜伽暑期班;如果说有什么动作瑜伽，是能让你快速塑形，管城区高温瑜伽团购课程，同时还能减i脂的，那么这些动作一定包含了臀腿的训练。

瑜伽较速肉身深蹲翘i臀式

动作描述

1 站立，高温瑜伽团购，双腿打开与髋同宽，管城区有高温瑜伽团购吗，脚趾和脚后跟保持一条直线。

2 手臂上举和肩同宽，五指张开，掌心相对。配合呼吸屈膝下蹲。

3 膝盖在脚尖的正上方，不可**过脚趾。保持几次呼吸（或多次脉动如图一）

4 能坚持的小伙伴可做图二练习。

瑜伽暑期班仰卧桥式

动作描述

1 仰卧，腿开与髋宽，管城区高温瑜伽团购价钱，脚趾朝向正前方，双手落于体侧，掌心朝下。

2 配合呼吸：大腿前侧发抬髋向上。停留几次呼吸。可反复练习.

中级阶段：中级瑜伽理论/体式与教学/编排考试

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【爱微笑高温瑜伽】高级阶段：高级瑜伽理论/体式与教学

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