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视力保健知多少

在孩子近视问题日益加剧的情况下，视力保健应引起广大朋友及家长们的重视！下面联邦U视眼视光中心搜集了几个护眼小方法，供大家参考学习如何保护视力！

1、正确的用眼姿势。应养成良好的写读姿势与习惯及适度的照明，可以减少眼睛的疲劳，使眼球不致承受过度的压力，导致近视恶化。电脑操作可放香蕉、仙人掌在电脑桌上，有利于眼睛的保护!

2、控制用眼时间。用眼过度是近视形成与加深的主要原因之一，长时间的阅读、写作、看电视、电脑操作等应尽量避免，大约每35-45分钟应有10分钟的休息，以防用眼过度。

3、佩戴合适眼镜。无论是近视或是老花，都应配戴正确而舒适的眼镜，联邦U视，这样在一定程度上可以缓解眼睛疲劳，防止视力减退。

4、不可过度依赖眼药水。眼药水不能长期使用，也不能混合使用，一定要在医生指导下购买适合自已眼睛的眼药水，尽量不要长期使用。

5、避免太阳光直晒眼睛。在强烈的日光下开车时佩戴太阳镜，有助于保护视力。太阳光的照射一般可以通过遮光板保护眼睛，但来自前车的反射光或者周围建筑物的光却无法遮拦，避免光线的反射应通过配戴墨镜来解决。

6、屋内装饰应简单明了。房间颜色不能太杂，否则会损害眼睛。一个房间内的颜色不宜**过三种，防止“视觉污染”。颜色过滥过多会对人的视觉神经造成刺激，容易引起人兴奋、等，眼睛就容易肿胀。

7、饮食均衡。合理的饮食习惯：南瓜、玉米、*、胡萝卜等可预防视力退化。不挑食、偏食。少食辣食、甜食。多喝一点水，补充水份。多食些新鲜的蔬菜水果，忌烟忌酒等。

8、作息规律。应保证充足的睡眠!少熬夜，熬夜不仅是身体健康的隐患，同时对视力保健也影响巨大!

9、适当的户外运动。保持健康强健的身体，也可以保护眼睛。适量的运动，尤其是户外运动，如散步、打乒乓球、慢跑等体育煅炼，对于视力保健来说都是不可或缺的。

飞行员**的视力保健恢复法！！！

《易视界视力防控中心》中国一站式国际眼健康服务机构，旨在普及近视、科普常识，提供解决方案，让天下父母不再为孩子的眼健康担忧，联邦U视，视力提升选择易视界！

近视后的激光手术，对眼睛肯定是有利有弊的！很多人为了恢复视力，保健视力，也是果断选择保守康复：

1.晶体操：-

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。-

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。-

2.推拿操：-

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。-

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）-

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤-

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指*二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。-

3.远方凝视：-

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略**眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，联邦U视减度镜，视力下降厉害的要增加训练次数。-

4.眼呼吸凝神法-

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。-

5.熨眼法-

此法坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。-

6.洗眼法-

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。-

7.转眼法-

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，*转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，较后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，联邦U视减度镜好不好，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。-

什么事情都是贵在坚持！方法看起来没有什么特殊的，但是能坚持每天做到的却少之又少！

幼儿期依然是宝宝视力发育的关键期，这个阶段宝宝的视力发育尚未成熟，如果不注意保护的话，会使视力受损，造成视觉障碍等问题。那么，宝宝的视力保健应该从哪些方面入手呢？

01注意用眼卫生   宝宝的小手接触的东西很多，手上经常会携带很多、病毒等，一揉眼睛，这些致病微生物就会进入到眼睛内，引起感染。所以，要改掉宝宝用手揉眼的习惯，教会他眼睛不舒服时首先应该闭上眼睛，眼睛干时也可以眨眼、闭着眼睛转动眼球等。

洗脸时注意清洁眼角

帮宝宝洗脸时，不要忘记清洁眼角，很多家长会忽略这一步骤。每天清洗眼角，及时将残留的眼屎等分泌物清除，可保持眼睛的清洁卫生，减少感染的几率。

不要长时间看电视

电视、电脑、手机等电子屏幕对视力的损害是确定无疑的，年幼的宝宝更应该减少接触电子产品的机会，在视力发育阶段更要保护好视力。3岁以上孩子每天看电视（包括玩其他电子产品）的时间不**过 2 小时，晚上睡觉前 1 小时内不能看电视，爸爸妈妈可以和孩子商量，一起制定规矩并遵守，比如“每天从幼儿园回来之后，可以看俩小时电视”或者“周末可以看俩小时电视，周一到周五不看”。看电视时，要与电视机保持足够的距离及合适的角度，并保证室内光线充足、柔和。

注意阅读姿势

要从小培养良好的阅读姿势，不躺着看书，眼和书距离不能太近，不要在走路或乘车时看书，身体晃动的情况下眼和书之间的距离经常变化，较易造成视觉疲劳。

避免强光直射眼睛

阳光、灯光等强烈的光线直接照射眼睛，也会对眼睛产生一定的伤害，所以要教导宝宝不要直接用眼睛去看太阳、看灯光。外出还要避免紫外线直射眼睛，可以打伞、戴遮阳帽或儿童太阳眼镜。

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