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　　简单也有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8 组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高r级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。

　　3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾;如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，总之先练弱的地方，有待提高的部位，需要加强的主要矛盾。博瑞莱Brera

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    魅力女人一定要懂得身材和脸部一样重要。在中国人的审美范围内，女人**身材的标准是什么呢？中国的很多女性，在潜意识里还是认为脸部护养比身材保养更重要。可是，女人体形的改变在视觉上会产生5-10岁以上的衰老感。不用担心，英国BTL脂肪刀可以使您内外兼修。

    有人这样形容女性：动人在脸部，美丽在颈部，高贵在胸部，迷人在背部，优雅在腰部，博瑞莱Brera出售，性感在臀部，博瑞莱Brera批发，力度在腿部，宝贝在足部，永恒在内部，魅力在全部。这十句话只有一句形容面部，而六句是形容身材的，说明身材占据了女人气质的至少60%以上。博瑞莱Brera

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　中年女性的年龄大概在40岁左右，这个时候，岁月的痕迹已经会在肤质上有所体现。对于中年女性来说，好适合40岁美容护理工作非常关键。那么，中年女性该如何养颜美容，广东博瑞莱Brera，给肌肤抗r衰老呢?下文做了详细介绍。

　　把洗面奶换成抗r衰老型

　　有些抗r衰老洗面奶，特别是含有乙醇酸成分的洗面奶，确实能改善肤色和肤质。想要“抗r衰老”发挥作用更充分，洗脸时要耐心，多洗几分钟，附带脸部按r摩，让抗r衰老成分与肌肤充分接触，提高抗r衰老成分的吸收率。

　　保湿不等于抗老

　　保湿确实是帮助提升肌肤“品质”的好方法，充盈了水分的肌肤弹性饱满，相比于干燥肌肤，自然比较不容易产生皱纹。但没有干纹不代表细纹不会出现，实际上，过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。除了要防止干纹，更要开始防止胶原蛋白流失造成的细纹。博瑞莱Brera

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