月子餐外卖-南昌月子餐-好宝贝

月子中心的月子餐由于有专业的营养师，还有专业的厨师等团队人员，所以烹饪出来的月子餐都是非常科学合理的。但是由于月子中心价格比较昂贵，很多产后妈妈享受不到月子中心月子餐。不要急，月小宝带来分享一下秘诀。

原则：一日三餐三点，清淡营养饮食，少油少盐少糖，每日保证足够的蛋白质，南昌月子餐，粗纤维，碳水化合物和少量脂肪摄入。

1、早餐：每天可以配比蛋（白煮蛋或者少量油煎的蛋），牛奶（全脂奶或者酸奶），粥（花样可以多变)，月子餐外送，水果（菠萝、猕猴桃、火龙果、橙子、苹果、香蕉等）

2、午餐和晚餐：

米饭（可以花样变换为小米饭，紫米饭等）

汤（各种素汤，比如西红柿蛋汤、丝瓜蛋汤、蘑菇豆腐汤，*二周开始逐步加进来荤汤，但也是少油少盐，比如玉米胡萝卜排骨汤、香菇红枣鸡汤、等，因为前两周产妇要清淡点，*三周*四周后期就可以进补点。

两个大荤（原则上保证优质蛋白的足量摄入，可以购买牛肉、猪肉等荤菜供选择.

3、正餐间的三次点心：

常规组合为一顿主食类点心+水果+干果/果脯

一顿甜品+水果+干果/果脯

晚点则为牛奶+主食类还有饺子，馄饨，各色蒸制小点心.

以上就是月子中心的月子餐搭配组合了，这样也可以自己在家烹饪月子餐了。

月子中心第8天月子餐

早餐-枣糕、包菜、蛋、馄饨、奶

早上加餐-鸡蛋糕、红枣糊、生化汤

午餐-排骨、生瓜肉丝、生菜、饭、排骨萝卜汤

下午加餐-吐司、甜汤、生化汤

晚餐-圆子、带鱼、*、米饭、香菇肉汤

晚上加餐-玉米、藕粉汤

月子中心第9天月子餐

早餐-包子、蛋、花菜、小米粥、奶

早上加餐-蛋糕、西米露、生化汤

午餐-蒸鱼、白菜、青豆肉丁、饭、乌鸡汤

下午加餐-蛋糕、红豆糊、生化汤

晚餐-腐竹烧鸡、西芹山药肉片、娃娃菜、饭、番茄蛋汤

晚上加餐-马蹄果、黑芝麻糊

月子中心*10天月子餐

早餐-馒头、胡萝卜丝、水饺、蛋、奶

早上加餐-面包、燕麦仁粥、生化汤

午餐-牛肉、莴苣炒肉、油麦菜、饭、猪肚汤

下午加餐-面包、雪梨甜汤、生化汤

晚餐-西芹炒肉、墨鱼烧肉、茼蒿、饭、蘑菇豆腐汤

晚上加餐-紫薯、白芝麻糊

月子中心*11天月子餐

早餐-包子、土豆丝、香菇白粥、蛋、奶

早上加餐-蛋糕、南瓜糊、生化汤

午餐-高汤鲍鱼、豆角炒肉、乌白菜、饭、乌鸡汤

下午加餐-蛋糕、西米露、生化汤

晚餐-茶树菇炒肉、山药炖鸡、手撕包菜、米饭、海带排骨汤

晚上加餐-玉米、黑芝麻糊

月子中心*12天月子餐

早餐-馒头、番茄鸡蛋面、西兰花、蛋、奶

早上加餐-面包、甜汤、生化汤

午餐-蒸鱼、生菜、胡萝卜金针菇炒粉丝、白萝卜排骨汤、饭

下午加餐-蛋糕、红豆粥、生化汤

晚餐-芹菜炒肉、狮子头、大白菜、米饭、西湖牛肉羹

晚上加餐-蒸芋头、燕麦仁粥

月子中心*13天月子餐

早餐-馒头、黄瓜、鸡丝粥、蛋、奶

早上加餐-面包、南瓜粥、生化汤

午餐-香菇炒肉、糖醋排骨、小白菜、饭、板栗鸡汤

下午加餐-蛋挞、桃胶汤、生化汤

晚餐-花菜、豆角炒肉、鳝鱼、米饭、冬瓜虾米汤

晚上加餐-红薯、银耳汤

月子中心*14天月子餐

早餐-蒸饺、紫包菜、鸡肉粉、蛋、奶

早上加餐-面包、玉米糊、生化水

午餐-高汤鲍鱼、红薯叶、青豆炒肉、饭、鱼汤

下午加餐-红豆汤、生化汤、面包

晚餐-烧排骨、番茄鸡蛋、土豆烧鸡、饭、蘑菇汤

晚上加餐-山药、黑米粥

老一辈对米汤真是迷之膜拜，我不止一次听老人们说，米汤可以当奶喝

其实，米汤的成分就是一碗含有淀粉的水。

当宝宝未满4个月时，体内缺少相应的淀粉酶，是没有办法消化淀粉类食物的。长期喂养米汤容易出现营养不良。

当宝宝长到4个月以上，如果要喝水，月子餐外卖，也应该喝白开水。米汤和果汁、菜汤一样，会让宝宝养成习惯喝有味道的水，就不爱喝白开水了。

冲调奶粉要注意：

1、先加水，后加奶。

2、水和粉的比例按照说明，多是30毫升水加一勺粉。

3、用奶粉自配的勺子测量奶粉，只能是平勺，奶粉不能高出或者低于勺**。

4、温水冲调。如果不放心水质，可以用纯净水或者白开水放凉后冲调。

5、计算奶量要以加粉后的总量为准，不能用以加粉之前的水量来算。

6、配方粉中含有钙、维生素D等婴儿常规需要的营养素，月子餐食谱，不需额外补充。

7、冲调后的奶粉，不要再煮开，会使奶粉中很多营养物质损失。

愿每位宝宝，都被正确的护养。