学习瑜伽教练培训学校-国际职业技能鉴定协会

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后古典时期

由《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽。主要包括了'瑜伽奥义书'，密教和诃陀瑜伽。'瑜伽奥义书'有二十一部，在这些'奥义书'中，纯粹认知，学习瑜伽教练培训学校，推理甚至冥想都不是达到解脱的方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。因此，产生出了节食、禁欲，体位法，七轮等，加上咒语、手印身印尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。

19世纪的'克须那摩却那'是现代瑜伽之父。另外印度锡克族的'拙火瑜伽'和'湿婆阿兰达'瑜伽也是二个重要的瑜伽派别，一个练气一个练心。

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瑜伽健身的功效：

练习要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，湘西学习瑜伽教练培训，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，qi官与腺体的回春会开始发生。印度帕坦伽利瑜伽学院大*区执行总监吕萨先生认为瑜伽健身有如下功效：

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部zhou纹，产生**的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，学习瑜伽教练培训哪里学，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使zhou纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

三、活得更久：瑜伽影响所有**的条件：脑部、腺体、脊柱与内部qi官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免yi能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如ai症的各种严重病症。

五、改善shi力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，sheng经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对yan睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

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饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。

也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说*引起食物进入非消化道，就可以。

饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，学习瑜伽教练培训机构，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉:胃象一个水袋子似的'咣荡咣荡'。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。

然后我们再看，练习中另有规定，不依此例是什么意思呢?这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习中另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可小口啜饮补水。

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