• 3.百合糯米粥
功效:润肤美颜,清心安神。
食材:百合60克、糯米200克、糖50克。
• 宝妈每天能吃多少盐?
月子期间,尽量不要食用腌渍食品和罐头食品,也不要吃过于重油重盐的“重口味食物”,更不要一点盐都不吃。每天盐的摄入量控制在5克以内,饮食均衡,全面营养。
0-1岁是宝宝护理的重要阶段,刚出生的宝宝特别脆弱,需要妈妈们用细心和耐心来好好呵护(生完孩子,才知道自己妈妈有多么伟大,不知道有没有找到共鸣的妈妈们),有了很多经验的月嫂,让我在育儿道路上少走了不少弯路,所以把这些整理出来,分享给大家~
但事实上,月子餐需要的是“清淡”,而不是“淡而无味”。再加上产后宝妈胃口不好,加点盐调味能促进宝妈食欲,让宝妈获得充足营养,更好地恢复身体。
• 为什么月子餐需要“少盐”
孕晚期的宝妈体内足足增多了40%的水分,这些多余的水分会在产后3-6个月的时间里慢慢排出宝妈体外,宝妈孕期水肿和孕后水肿是很常见的事情。
做法:
1、 黄豆洗干净,白果去壳、衣心,清洗干净;
2、 银耳用水浸泡20分钟,冲洗干净,然后剪碎;
3、 鲫鱼去鳞、内脏,清洗干净,用油把鲫鱼略煎,盛起;
4、 烧滚适量水,下黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片;
5、 水滚后改小火煲约90分钟,下盐调味即可。
虽说月子餐各有各的做法,但较好的月子餐还是根据产妇的体质量身定做出来的,希望这些月子餐的做法能够帮助到有需要的人。
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