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瑜伽解析:瑜伽起源于印度,发展于西方,**于中国。瑜伽是东方较古老的强身术之一,是东方传统文化的瑰宝,一朵美丽的奇葩。瑜伽相传是在公元前起源于古印度,流传至今已经有5千多年光辉灿烂的历史。直到今天瑜伽仍旧显露出强大的生命力,受到**人民的热爱,这足以证明了瑜伽确实是优秀的古代人类智慧的结晶。据印度的民间传说记载,在几千年前古印度高达8000米的圣母山上,有人修成圣人,亦有人成为修行者,他们将修炼的秘密传授给后来的追求者,而这种修炼的秘密就是较早的瑜伽。瑜伽修持者开始只有少数人,一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行,由瑜伽大师讲授给那些愿意接受的门徒,随着学习者的不断增多,瑜伽也逐步在印度普通人中间流传开来。如今的瑜伽,是经历了几千年的风风雨雨不断的洗礼与锤炼之后,从实践中不断完善总结出来的人体科学的修炼法。现在,瑜伽不再仅仅属于一小部分的隐居修炼者,不仅仅属于印度、属于亚洲,瑜伽事实上是属于全世界,瑜伽是全人类共同所有的较其珍贵的古代文化遗产!
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瑜伽初学者操练瑜伽注意事项:饮食防止油腻、辛辣。操练前至少3小时内不能进食,操练后1小时进食比较科学。操练前需尽量解完大、小便。在操练瑜伽后至少15分钟再沐浴。不要在烈日下做瑜伽。做上体往下倒竖的姿态时,高血压、低血压患者、头部受过损害的人,晕眩患者、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,防止头部充血而发作危险。不必忧虑自己筋骨硬,承受不了各种姿态的折磨,其实只需依照教师的操练程序,再配合教师所指导的呼吸和扩展身体的技巧,顺其**、慢慢开展。习练瑜伽要尽或许穿戴简略、宽松。习练时较好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。争取每天都在同一个时间操练。习练时坚持空气流通关于调息操练很重要。垫子要有支撑性,太软或太硬都欠好,千万不能让脚下打滑。较终,有些人从书本或录像中学习瑜伽。操练者必须确保不要做得过火,防止对身体形成损害。
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从零开端练瑜伽,也并没有难度,只需掌握好动作方法,持续操练,就能慢慢掌握。那简略的瑜伽动作有哪些呢?今天小编教教咱们,让咱们从头开端练起。半月式:站在瑜伽垫上,昂首挺胸,调整呼吸,双手缓慢向上扩展,手指穿插握紧,手臂紧贴双耳,深呼吸,慢慢吐气,吐气的一起从不同视点曲折下压。树式:身体站直,两脚并拢,眼睛注视前方,让身体重心落在左脚上,然后慢慢抬起右脚,双手抓住右脚,并把右脚放在左脚的根部,需注意的是,臀部要收紧,双手要在胸前合掌,坚持10秒。三角扩展式:先站直,深呼吸,然后两腿分开,两手从侧面平举,呼气,将右手放在右脚上,左手手指并拢,眼睛望着左手手指,坚持3-5分钟,持续深呼吸,较终,吸气时,复原到站直的方法,换另一侧再做。云雀式:跪坐在地上,上身坚持平直,右脚曲折,脚跟置于会阴处,左腿往后伸直,双手扶地,平衡后,两臂侧平伸。吸气,上身尽量后仰,扩展胸膛,舒适地呼吸,坚持姿态10-15秒。复原到站直的方法,换腿再做。
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