阿嫂家庭服务-玉泉区家庭厨师哪家靠谱

阿嫂家庭服务-玉泉区家庭厨师哪家靠谱内蒙古阿嫂家庭服务有限公司，公司业务广泛、服务有**。专业提供：家庭服务人员(高端家庭陪护、高端保姆、优质月子嫂、母婴幼儿嫂、家教、照顾居家老人急救陪护、老幼营养健康指导、中医理疗、居家保洁、钟点清洁嫂），养鱼养花、家电维修、物业管理、百货商品配送、免费检测甲醛、专业医生免费全套等服务。
	
	7招解决：产妇奶水“稀”少怎么办问题
	产妇在产后泌乳时，并非从一而终泌乳量都是一样的，也会出现时多时少的情况。如果由情绪因素引起奶水“稀”少的话，妈咪为了自身健康和宝宝的生长发育，可要做好自身调节。对于一般情况下的奶水“稀”少，只要做好饮食调节，在很大程度上就能改变：
	　　1、在哺乳时期，妈咪可以合理增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，同时要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。
	　　其中，蛋白质摄入量每天控制在80g左右，可以从瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品中摄取。脂肪控制在166g左右，可以从大豆油、核桃油、肉类等食物中获取。碳水化合物控制在350g左右，可以从大米、红薯、马铃薯、蕃薯、豆类、葡萄、桃等食物中获取。
	　　2、注意钙和维生素D的摄入。如果妈咪体内缺钙，在奶水“稀”少的情况下，身体为了保证奶水中钙含量的恒定，就会从妈咪本身的骨钙中吸取，会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。
	　　3、补充水溶性纤维素。不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素，改变了奶水中的营养成分，因此妈咪膳食中要注意合理补充。其中，常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。
	　　4、一项对中国妈咪奶水“调”查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高*力。
	　　5、尽量不要偏食。特别是对于素食妈咪，体内营养素不够全面，影响奶水的合成及营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收，要记住自己不是一个人在吃，更是为了宝宝。
	　　6、挤掉前奶。一些妈咪由于前奶比较多，所以宝宝总是喝不到营养成分比较高的奶。这时可以先挤掉部分前奶，保证宝宝能喝到充足的奶水。
	但也要注意，前奶含有比较高的水分，所以前奶喂养时，宝宝不需要额外喝水，所以一般不建议挤掉，可以增加宝宝的吮吸时间。
	　　7、妈咪在哺乳时要让宝宝吃够。不要有时间限制或者频繁换乳房，这样才能让宝宝均衡地吃到前奶和后奶，保证全面的营养。