皇伽瑜伽8月25日空中瑜伽公开课报名中

	你有没有想过使用一种方法，让你摆脱重力约束？你有没有想过改善平衡，减轻痛苦，激发你生活中的积极变化？通过空中瑜伽，更好地进入你的身体，了解自己的身体。
	练习空中瑜伽，能够改善体态。吊床能够卸下身体的一部分或全部重量，当某些关节在承受重量时会造成伤害，利用吊床会减轻这种伤害的可能性。所以吊床也被用来作为支撑支柱，为人体进行运动建立平衡，在平衡身体的基础上改善人的体态。减轻疼痛
	在吊床上练习传统的瑜伽姿势，比如下犬式，当吊床置于腹股沟处时，吊床和重力的结合可以减轻脊柱受到的压力，缓解背痛。双脚离地时，同时也减轻了腿部压力，让整个身体变得更加轻松。
	在空中瑜伽的吊床上时，会发现很难去想别的事情，练习过程中会将意识和思绪拉到当下，提高了身体的专注、平衡、协调能力。
	吊床对神经系统有着深远的镇静作用，悬吊带动身体晃动，而吊床提供支撑，这刺激到人体神经系统的放松反应。躺在吊床中能够完全体验到愉悦。
	1、站立在吊床上，双脚由外向内缠绕吊床，吸气，双手抓住吊床提起身体；
	2、呼气，将双腿分开后伸直右膝弯曲左膝，同时让右臂举过头**；
	3、保持此姿势3到5个呼吸，换另一侧重复练习。
	这个体式能够启动到大腿前侧和后侧肌肉，对大腿正面股四头肌，背面股二头肌，臀大肌，胯部髂腰肌等都有非常好的锻炼作用。不用太大负重也能对腿部肌肉产生很强的刺激，不能去健身房的朋友拧两个哑铃都能达到相当大的锻炼强度。