锐元方舟心健心理咨询中心，工作不顺利想辞职怎么办?

　　真真(女，26岁，未婚，广州公务员)：大学毕业后，顺利通过公务员考试，入职广州某公务员单位，大家都觉得我人生顺利，从此可以岁月静好，现世安稳。但近一年的工作下来，感觉这里并不是人间天堂。其中较困扰我的就是人际关系的处理，都说机关深似海、人人爱折腾，我看这话一点不假。在大学我就较不擅长人际交往，进入机关单位后，就更加显得我格格不入，慢慢似乎变成了大家眼中的另类，甚至有人怀疑我患有抑郁症、孤僻症，但其实我的内心也是渴望与人交往、被人认可的，也是渴望有自己开心的朋友圈的，但现在的局面好像举步维艰了，有几次甚至有辞职走人的念头。

　　咨询发现，很多人特别是职场新人受困于人际交往，在遇到需要表达自己、需要与人沟通时，往往特别紧张、力不从心;而现实中人际交往又显得特别重要，甚至还感觉“工作再努力，也比不上会搞人际关系”。

　　1.注重积累，学会表达。社交中受人欢迎、具有影响力的人，一定是掌握口才比较好的人。社交表达的基本要领是恰当、有趣、准确。在必要的时候，良好的表达一定会给你的社交加分，也有利于大家在短时间内建立对你的认知。提高表达能力，必须注意知识的积累，并加强表达训练，形成凡事有逻辑、出口即成章的习惯。

　　2.多听少说，甘做听众。大多数人喜欢表现自己，喜欢强调自己的观点、陈述自己熟知的内容，而对别人的话题通常不是很关心。所以很多社交场合都不缺“说”的人，而是“缺”听的人。所以善于倾听的人往往能获得更多的好感和关注，因为说的人会有被尊重感。当然听的过程中也要适当插话，以**话题的继续，不至于对方唱*角戏。

　　3.功在平时，传达关心。尽量避免“平时不联系，有事才找你”的模式，毕竟大多数的关系没有到这种默契的程度。平时注意保持连接，比如简单的问候、节日的祝福等。特别是别人遇到困难时，要传递你的关心，患难之际见知己。

　　4.专注对方，专注内容。与人交往时东张西望、玩手机，对方会以为你对他不感兴趣，不把他当朋友，不尊重他的感受。应该专注于对方，专注于当下交流的内容，专注于彼此的关系，以显得你认真和重视。

　　5.合理期待，有效内化。对人际交往要有合理期待，并不是每一场聚会都值得你去，也不是每一个人都值得深交，尽量做到亲疏有别、深浅有度，切忌交浅言深，也要避免交深言薄。勇于接纳外界，接纳不同的人和事，以取长补短的心态，把别人的东西融合、内化为自己的东西，“集众人之所长而长于众人”，在人际交往中不断学习提升自己。

　　6.务实社交，有所价值。现代社会，人们越来越排斥闲聊式的无效社交，而更渴望有所价值的社交，希望能通过社交帮助解决一些实际问题、或带给自己某些助力。是以在人际交往中，较好能承载一些价值目标，以真正实现彼此成就，而不是彼此消耗。虽然这样说好像有些功利，但实际上，那些每天互相吹水、只是打发时间的社交，一般都走不远，有的甚至会成为负担。而有价值的社交，才会根植于心、历久弥香。

　　7.情绪平和，保持微笑。情绪平和有利于交流的深入，而微笑是全世界的共同语言，能传递你的友好和善意，给关系以温暖的加持。

　　8.尊重为先，适度赞美。尊重对方的*特性，至少要记住对方的名字和一些明显特点。善于发现对方的闪光点，并在适当的时候赞赏对方，对方会感到愉快，认为你懂他并愿意与你交往。但要避免泛滥赞美，以及拍马屁的嫌疑。

　　锐元方舟心理咨询，我们拥有十多年经验的*团队，对您进行全程跟踪指导服务，帮助您解决生活、学习、工作上的压力问题，助力职场、生活。