锐元方舟心理咨询：心情烦躁如何缓解?

　　负面情绪对我们的身体肯定是有影响的，长期烦躁的心情很可能让我们发生精神运动性阻滞、思维消较、睡眠障碍的情况。忧郁心境可导致思维消较、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。

　　缓解烦躁心情的办法：

　　1、做运动

　　运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。

　　在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

　　2、转移注意力

　　出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。

　　通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

　　3、深呼吸

　　心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

　　4、倾诉

　　倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

　　锐元方舟心理咨询，是专业的心理咨询机构，是一家创办较早、心理咨询效果显着的*心理咨询机构，拥有*心理咨询*团队、专业心理咨询机构。以亲子为中心，面向全国专业开展情感咨询、情感修复、和青少年厌学、早恋、网瘾、叛逆等方面心理咨询的专业心理机构，专业进行恋爱关系、夫妻关系、家庭关系和父母角色教育、亲子教育、亲子关系、青少年心理咨询等方面的咨询工作，修复亲子关系。