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不要让零食喧宾夺主

人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。

我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，广西省儿童零食*，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。儿童零食*

芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

葡萄干：有yi气、bu血、悦颜之益，但要注意卫生。

薄荷糖：能润喉咙、除kou臭、散火气，令人神清喉爽。

柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适量进食令人肌肤红润。儿童零食*

燕麦片

燕麦片是淀粉类食物，富含膳食纤维，儿童小零食*，可促进肠道蠕动，解饥饿，并可预防久坐办公室的通病——bian秘。此外，儿童零食代理*，燕麦片的高纤维能延缓消化速度，使人体血糖维持在较高水平，进而提高工作效率。燕麦具有jiang血zhi功能，儿童零食*费用，减少罹患xin血管疾病的危险。燕麦成分中的维生素B，有助上班族抗压，纾解压力。

水果

含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，zhi疗bian秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增qiang人体mian疫力。儿童零食*