兰州练功垫子价格

河北胜川体育器材制造有限公司

为了提高体育课堂教学质量，促进学生身体健康，学校自本周开始，从体育课堂教学入手，加强了体育教学督导。体育教师每人上一节公开课，其他教师听课，听课后再进行评课、研究，力争把体育教学提高到一个新水平。
刚开始上课，学生们在老师指挥下跑步热身。
按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。在此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如组做10个，*二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。
计时法
让孩子按照一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例，家长计时，要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数，比如要求是10秒钟8个。一般进行3~4组，中间休息1分钟或者30秒。在此基础上，练习时间可以逐步增加。
静力性练习法
静力性练习是指在静止的状态下，通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习，这种练习可以对腰腹肌肉进行深度。例如静止举腿，让孩子平躺下来，双手垫在臀下，抬腿悬空，腿与地面成30°左右。或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次为宜。
仰卧起坐项目主要考察的是考生的腰腹力量，北京中考在线收集了3个练习腰腹力量的动作，大家可以在日常进行练习。
手不抱头的仰卧起坐：
步骤①：仰卧，双臂上举。
步骤②：收紧腹部，双臂向前上方摆动同时带动身体起坐。
步骤③：身体有控制地下落，恢复到步骤①。
坐姿收腹：
步骤①：坐姿，上体稍后仰，腿前伸上抬离地，双臂前举。
步骤②：腿部弯曲抬起靠近胸部，双臂胸前平屈，下腹收紧。
步骤③：充分打开，恢复到步骤①。

教学建议 :
1. 利用体操垫设置活动距离和范围（可以根据学生的运动能力和水平进行活动范围的调整），如，能力较强的学生采用2 个垫子间形成 0.8 ～ 1.1m 的宽度进行传接球，能力较差的学生采用2个垫子间形成1.2～2m
的宽度进行传接球，在保证活动安全的前提下，帮助学生体验、理解传直线球的意义。
2. 提示学生关注脚内侧传接球的力量和路线，引导学生思考怎样传得准、接得好。

传统的运动训练有一定的危险性 , 尤其是对关节。在长期运动中 , 可能会使受训者意外受伤。体操垫可以作为自由体操和单跳板使用，效果**；减少对身体的冲击力，提供更好的跳跃高度。柔性和弹性接近普通用垫子，使儿童体操练习即有趣又安全。

俯卧撑
1.场地器材
俯卧撑架，平整、干净的场地一块或在地面上放置薄体操垫。
2.考试方法
考生从俯撑开始，直臂支撑与肩同宽（或略宽于肩），两腿后伸，全身挺直，然后两臂弯曲，使肘与肩处于同一水平面，两臂同时用力推起，成直臂支撑为完成一次。每人可考两次，择优记取其中一次成绩。两次考试成绩无效，此项成绩按7分记取。