产后修复*产后恢复

产妇经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程后，身体非常虚弱，各发生了很大变化，同时整个月子活动量小，产妇的抵抗力比较差，一些湿气侵入体内，较低的新陈代谢水平，使体内堆积，无法排出。产后关节逐渐闭合，使风寒包入体内，这些大量侵入产妇体内的寒气，如果不能及时调理排出体外，就会严重影响身体的正常恢复，造成产后、腰痛及等诸多病症，将对其一生产生影响。
为什么要做产后恢复：
产后1-3个月是女性心理较脆弱、生理较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的健康。
调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，疼痛、、的发生率高达22%，头晕、的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;较严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。

由于有产妇在分娩之后，因颈充血、水肿，会变得非常柔软，颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后颈内口会关闭。一直到产后4周左右，颈才会恢复到正常大小。想让快速恢复可以参照以下四个方法：
1、产后应及时排尿：不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态；
2、产褥期应避免长期卧位：产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助复原和排出。如果已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正；
3、产后应该哺乳：因为婴儿的吮吸，会反射性地引起收缩，从而促进复原；
4、注意卫生：以免引起生殖道感染。

产后恢复的主要内容：
1、基础调理：从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的**，使体质达到较佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、保养等。
2、清瘀：清除产后身体内的残留，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，**产后健康。如清宫排瘀、润肠、、去除残乳等。
3、体形恢复：恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体，尤其是盆底功能受损蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除、防垂尿失禁的发生等。
4、体质恢复：恢复因孕、产、乳而受影响的，在各恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。

产后恢复的较佳时机：
1、黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留就无法有效清除，很*拖延恶化成为各种疾病；产后42天，同时也是盆底康复的较佳时机，产后妈妈们务必要把握好这段时机；
2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的较佳时机；
3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
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