瑜伽|塑形瑜伽|福州私教瑜伽

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 “吃”是人们每天都要面对的一件事情，那么瑜伽在吃的方面又有什么特别的要求呢？瑜伽推崇的是有营养但是低热量的食品，现代人每天都是一日三餐，但是在古代由于经济条件和生活习惯等原因的限制，人们一天只是吃一餐或者是两餐，也就是说，只要能保证营养的摄取，尽量减轻内脏的工作负担，一天吃一两餐就足够了，这样还会有一个好处就是可以缩短睡眠的时间，时刻保持大脑的清醒。根据传统的瑜伽文献记载，古老神秘的瑜伽食物观将食物分为三类，悦性食物、变性食物和惰性食物。悦性食物包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶。这些食物被认为可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心；并能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统，以使人获得更多智慧；变性食物包括咖啡、浓茶、刺激的调味品、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水等。这些食物被认为可以提供能量、有益身体，但不一定有益心灵，多吃会引起身心浮躁不安；惰性食物包括肉类、鱼类、洋葱、菌菇类、芥末、葱、蒜、酒类、**等，以及所有不新鲜、陈腐的食物。这些食物被认为*引起懒惰、疾病和心灵迟钝，对身、心都无益。古老的瑜伽观认为：为了达到身、心的健康平静，应该多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。按照现代科学中脑部生理学我们就可以知道，能够保证大脑旺盛的物质是氨基酸，氨基酸中的蛋白质的含量又是较多的。在我们的日常生活中有丰富蛋白质含量的食品有很多，下面笔者就对瑜伽的食品进行一些简单的归纳，希望对大家有所帮助：
　　1、谷物类：玉米、大米、小米、大麦、小麦。
　　2、豆类：各种豆制品、花生、杏仁、芝麻、核桃、等。3、蔬菜：木耳、卷心菜、苦瓜、豆芽、海带、胡萝卜、蘑菇、大白菜、黄瓜、茄子、西红柿。
　　4、奶制品：牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶、黄油、等。
　　5、油类：花生油、麻油、菜油、等植物油。
　　6、调料：盐、糖、酱油、蜂蜜、柠檬、姜外食的瑜伽习练者也可以选择适合的餐厅，如素菜馆，蘑菇专门店，日本料理店。这三种类型的餐厅，恐怕是练瑜伽者的较爱。因为大部分习练者在练完瑜伽的时候，一般都想到了去素菜餐厅，食谱齐全，做法专业、味道丰富，蘑菇既符合**、绿色、健康的未来**饮食发展趋势，又有排毒养颜养生的现实意义，而且是纯粹素食材料、味道还鲜美，因此深得广大食客喜欢；清淡精致的日本料理虽不是素食，但却是健康、营养均衡的美味代表，瑜伽习练者多吃无妨。瑜伽饮食中的禁食法也是不得不提的，瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同，一般的人可以实行简单、安全的“一日禁食法”，你可以在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，用这种方法来清理体内垃圾，达到健康身心的目的。但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能让人达到较终减肥的目的，它只是瑜伽饮食结构中的一种方法，改变饮食结构就能达到减肥的目的，就能改变人的生活方式，有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体。