瑜伽、瑜伽动作、拉玛瑜伽

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福州专业的瑜伽------------福州拉玛瑜伽

腰背减肥方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧 瑜伽，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转 瑜伽动作，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。作用：减细腰围 瑜伽的好处，增强腰部柔韧。

 

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室内注意：1、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的 瑜伽垫，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

2、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。