正皓健身_韩国进口动感单车_动感单车

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如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。

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练习动感单车的注意事项：

正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车**定请教练指导你如何正确设置单车；

由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；

大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别*疲劳，所以用力要均匀。

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