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今晚早点睡吧

 2014年世界睡眠日我们国家的主题是“健康睡眠，平安出行”。因为在每年发生的约200万起交通事故中，约有4-5**丧生。而注意力不集中，疲劳和白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝是引发许多交通事故的主要原因。所以在3月8日这天，中国睡眠研究会发布了2014年“3.21”世界睡眠日中国主题——“健康睡眠平安出行”。中国睡眠研究会有关负责人表示，今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠平安出行”，主要是考虑到健康睡眠与交通安全、生产安全关系较为密切。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

今天是世界睡眠日，停下你们匆忙的脚步，享受一下睡眠的美妙吧！充足的睡眠是健康与美丽的保证，十一点还不睡 护膝，被视为“不要脸”，十二点不睡 康能护膝，被视为“不要命”！亲们 *山石护膝，闭上你们的眼睛，关灯——睡觉——走起！

怎样才是好睡眠？

睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是能否达到熟睡的状态，*建议的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者 较优性价比护膝，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种**，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。

我们需要睡多久？

睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、*力降低，甚至是机体的过早衰老。目前较普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时。