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拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。

拓展训练的课程主要由陆、海，空，三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

 

       高空拓展游戏：空中断桥

      一、项目类型　　个人挑战项目。

　　二、器材

　　安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、“8”字环1个、丝扣主锁1把(连接“8”字环和安全带)、上升器1个——以上器材为每人次使用，可准备2～4套轮换使用即可。

　　三、场地

　　户外高空训练架。

　　四、人员要求

　　人数不限。

　　五、活动目标

　　1.“断桥一小步，专业拓展训练教练，人生一大步。”自我突破，挑战自我，追赶心理障碍，全力以赴，蓝海拓展训练教练，克服队员的畏难情绪。

　　2.同样的项目在地面完成是*的，但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目，增进员工的适应性。

　　3.通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的*因素。

　　4.以积极的心态去争取和获得机会。

　　5.认知心态对行动的影响，学习缓解心理压力。

　　六、操作过程

　　1.召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃。

　　2.讲解保护器械的正确使用方法。

　　3.要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的保护绳索。

　　4.学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索。

　　5.全体学员给准备跳跃的学生加油。

　　七、项目规则及保护要点

　　所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功。

　　1.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、上升器)，在*人员做好安全检查工作后方可上升。

　　2.在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐)。

　　3.跳跃断桥动作三禁止：1，严禁助跑和跨;2，严禁双脚跳;3，蓝海拓展训练教练资格认证，严禁单脚跳。

　　4.学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

　　5.项目进行期间，其他队员应关注上方的队友。

　　八、注意事项

　　1.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，郑州市拓展训练教练，有长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应放入衣服内)。

　　2.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。

　　3.教师与学员一样，一旦上桥，任何活动都必须在有保护的状态下进行。

　　4.关注学员情绪——特别是一上来就很紧张的学员，让其进行深呼吸，给予足够的鼓励。

　　5.教师应有耐心，控制自身情绪。

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