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月子餐指的是月子期间产后妈妈的餐点。无论月子餐的名目多么多，月子餐的宗旨就是通过饮食尽快恢复产妇的身体。月子里的调理是能够改变女人体质的好机会，利用正确的食补和适当的休息，可以帮助恢复产前身体状况，使变形的内脏恢复弹性，改善体质。如果月子餐的饮食不合理，不仅对恢复产妇身体不起作用，甚至可能给产妇的身体落下病根，给未来的生活造成不便。

▲鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，月子餐学习，消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，月子餐培训，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，开发区月子餐，吃得太多人体也无法吸收。

▲小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全。

▲蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。

各类水果都可以吃，*月子餐，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

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