健身器材批发|健身器材厂家|潍坊健身器材

卧推是一项较有效锻炼你上半身的锻炼方式，但是一些使用不当可能会导致你肌肉酸痛，不能继续坚持锻炼而影响你的健身效果。那些较伟大的健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动作，因为他们知道使用正确的肌群，保持正确的姿势，使杠铃沿着较有效的路径走是较重要的。你才能在没有损伤的情况下打造一个强大的胸部。

山东有限公司，经过近来年的努力与发展，企业多元化发展，先后生产经销产品器材为：跑步机、室内健身器材、篮球架、户外路径、台球桌。先后获得省级、市级“优质服务品牌单位”，“资信等级AAA”企业等荣誉。

仰卧板使用方法

仰卧板不同的运动方式，锻炼的部位时不同的，大家可以根据自己的需要进行锻炼

首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。

其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。

接着，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起，形成一个弧形。如果感到累了可以把手放在腹部，借力慢慢起来。

做法:俯身躺下，交叉双手放到头上，双脚在支架上固定，接着腹部发力，带动身体往上挺起，每组5到8个，进行3到4组，每组期间休息大概2分钟。

效果：前后肌肉同步拉伸，可以让背阔肌得到非常好的锻炼。

仰卧抬腿的作法

做法：在仰卧板上仰卧，双手将仰卧板的支架抓住，固定身体。并拢双脚，腹部发力带动大腿发力，将大腿抬起。每组5到8个，进行3到4组，每组期间休息大概2分钟。

效果：有效锻炼腹部肌肉还有大腿肌肉。