夏天坐月子饮食要怎么把握好

　　春季已过一大半，即将生育的准妈妈们想*不久坐月子时就到了夏季。夏季温度高，人体需求也有所不同。红糖、鸡蛋加小米是传统的月子食谱，但这样是远远不够的，今天，多喜月小编就来教大家夏季坐月子的饮食吧。

　　适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，多不要**过10天。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较*消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食，从流食慢慢过度到正常的饮食。少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。避免辛辣和*产生胀气的食物。产后*出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段*。瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

　　夏季坐月子较需要的便是静养，相比夏季燥热的天气，平静的心境更能帮助妈妈们更好的从坐月子中恢复过来，更多关于坐月子资讯可以访问多喜月哦