广州中学生篮球培训机构|广州青少年篮球培训学校|广州少儿篮球培训中心

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针对篮球中较重要的弹跳能力

双脚跳(练习跳跃能力，强健腿部肌肉)：

1、以一个盒子或训练台作为训练目标;

2、膝盖弯曲，垂直横向跳过目标;

3、双脚着地，从反方向再跳过目标。

单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力)：

1、面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽;

2、降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈;

3、从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。

传球练习(练习腰腹部肌肉，提高身体协调性)：

1、坐在地上，屈膝，双脚抬高;

2、手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧。

广州体育学院健于行青少年篮球培训中心，由广州体育学院运动系篮球教研室组织精干教师成立的专业、规范、高效、*、*的青少年篮球高端品牌教育机构。