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总之，因人而异，自己要对自己的身体有充分的了解，练习时要特别关注身体信号，如果你的身体在“抗议”，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。

而对于已经停止生长发育成人，当然是越早越好了。

适当的呼吸(Breathing; Pranayama)

瑜伽教我们如何将肺能量用到较大的限度及如何去控制呼吸 ， 呼吸练习时应该是深沉、缓慢、及有规律的节奏 ， 基本的呼吸练习可以安定神经系统，清净身体的血脉 。 藉由呼吸练习我们得到了充沛的生命力和精神的稳定力 。

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