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营养膳食来自鲜津悦

午餐和晚餐的能量供给量宜各占35％。学校或家庭如能提供符合儿童营养需要而又清洁卫生的午餐，对提高孩子的身体素质有较大的作用。晚餐一般较为丰盛，但也不宜吃得过饱和过于油腻，以免影响睡眠。7～10岁儿童每日的膳食组成为：粮谷类350，鱼肉禽类100～125，东莞公司，蛋类50，大豆或豆制品（折算成干豆重）20～30，蔬菜300.水果50～100，植物油10～15，食糖15，净菜配送公司，牛奶或豆浆250。11～13岁儿童每日的膳食组成为：粮谷类400，鱼肉禽类125～150，蛋类50～75，大豆或豆制品（折算成干豆重）30～40，蔬菜400，水果50～100，植物油10～15，学校食材配送公司，食糖15，牛奶或豆浆250。

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有些MM贪图方便，蔬菜粮油配送公司，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更*导致。

建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。

健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类