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《本草纲目》中论述燕麦性味甘平,现代研究富含各类微量元素,对于便mi也有一定改善并可以预防结肠ai。同时可以改善血液循环进而预防各类心血管疾病,并减少种风的风险。有研究表明燕麦中所含物质可以对抗可能引起ai症的氧自由基。 同时,燕麦所含热量较少,缓慢消化的碳水化合物对血塘的影响,适宜塘尿病人食用。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。 薏米 即中药中的薏苡仁。药王孙思邈在《备急千金要方》论述其可利气,消食合胃。《随息居饮食谱》中论述薏米可健pi和胃,五谷杂粮配方食谱,补肺柔肝。症见咳嗽痰多,腹泻,淋漓涩痛,肌肉酸痛,五谷杂粮礼盒,面部易起黄斑,南京五谷杂粮,太阴体质者适宜食用。但是薏米因为可以利湿,因此阴虚体质者,症见大便干,口燥渴者不宜过多食用。同时,现代研究薏米有滑胎作用,因此孕妇慎食。
五谷杂粮中所含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康; 维生素B2,五谷杂粮有哪些,能够预防青春痘; 维生素E则有抗自由基功能,可改善皮肤、延缓衰老; 其他的成分,如脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致; 氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽; 不饱和脂肪酸则可减少堆积在体内的胆固醇。有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,是脂肪代谢的重要成分; B族维生素也可帮助体内能量的燃烧; 富含的膳食纤维,能促进胃肠蠕动及消化液 分泌,加快体内废物排出; 镁可帮助钙和钾的吸收,协助糖类和脂肪的代谢,维持身体酸碱平衡。