FK勇士搏击 图 _综合格斗训练_综合格斗

缠斗是综合格斗的基本要素，综合格斗，要把不同武术体系的技术结合起来，比如把打击技术、摔法和缠斗进行结合，无疑是非常困难的。

在综合格斗中，拳手会采用拳击技法打击，综合格斗俱乐部，然后俯身实施摔法，再用柔道技术控制对方。但是箍颈**膝却不是某种混合式的技术，而是纯泰拳的技术。事实上箍颈技术在泰拳和摔跤项目中都有，这种技术就是用手臂缠对方的颈部，手贴紧对方的颈，而小臂紧紧压住其下巴。

如果使用得当，箍颈可以完全控制对方的行动，让其随着自己的力量不断摇摆，箍颈技术的高手可以使对方失去平衡，并乘机实施膝法攻击。

综合格斗首先需要提高你的核心力量、爆发力、耐力、柔韧度。这些基础打牢之后，你还需要练习各种格斗技巧并且进行大量的训练战。

个人体能：力量，弹跳，耐力，爆发力，和各个部位的抗击打能力。

力量：俗语说的好：“一力降十会”。这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，即使打的再多也没有用的，一拳毙命肯定是夸张，综合格斗训练，但较l好是一拳击中对手就能达到较l大的杀伤效果。所以你必须通过器械和徒手运动，加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，济南综合格斗，头，膝，肘．这些都是你攻击对方时常用部位，也是杀伤力较l大的部位（腰是做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量）。

弹跳：实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也是很重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。

耐力：实战是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，所以当你和对手势均力敌的时候，耐力也许是你胜利的关键。锻炼方法：跳绳、长跑、游泳等。

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