信阳阴瑜伽、郑州梵喜瑜伽、阴瑜伽体位图

完成式(Pentacle)挺尸式躺卧，双手向后伸直，双脚分开至垫子的边缘位置(如大字形)，信阳阴瑜伽，分开的阔度至垫子的阔度。可闭上眼睛大休息式 (Shavasana)挺尸式在体式练习的时候观察气或者能量流动进出你练习的地方。Zink大师分析阴与阳瑜伽的不同Zink大师从根植于中国大地的古老的具有传统的道瑜伽发展了他的阴和阳瑜伽体系。他学习了哈他瑜伽并结合了其它体式到他的艺术中。然而，阴瑜伽体位图，阳瑜伽的部分是他的道瑜伽的组成部分。一些瑜伽老师正在教授他的阴瑜伽部分，但是结合了其它的阳瑜伽，比如哈他。这不是代表性的Zink大师的阴与阳瑜伽艺术。道瑜伽包含它自己的阳体式和内容。

脚踝伸展式：口令词：屈双膝，臀部坐于两脚跟上，呈金刚坐姿坐好，双手至体侧撑地，吸气，抬起双膝离开垫面，双手摊放在双膝上，腰背挺直，目视前方。注意：臀部尽量坐于两脚心上。感觉困难可将双手体侧撑地。在此维持1-3分钟。呼气，双手体前撑地，双膝落于垫子上，快速拍打脚背放松，抬起双小腿，轻轻旋转脚踝放松。功效：有效伸展脚踝，刺激到经过脚踝的四条经络，胃、脾、肝和胆这四条经络;灵活踝关节，增强踝关节的承受能力。脚趾蹲式：口令词：勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在双膝上，目视前方。注意：腰背挺直，重心放在脚趾趾上。功效：有效的加强足部以及脚趾和脚踝的承受力;有效的刺激下半身的6条经络，阴瑜伽老师培训，挤压脚踝前侧。有助于打开脾经，肝经，胆经，胃经。

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