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生理期运动注意事项

生理期运动注意事项

1、不要进行高强度的训练或者运动

生理期时我们的身体本身就处于一种比较脆弱的状态，高强度的训练更会让我们的身体产生一定程度的疲劳，不仅很有可能受伤，甚至有可能降低免yi力。

2、生理期中运动时间酌情减少

如果平时每次运动1个小时，那么在生理期，要根据自己的运动水平和习惯，调节到30-50分钟之间较为适宜。

3、避免练习头低于心脏及脚**心脏

以及过度挤压腹部且让后腰受力的所有运动体式

瑜伽里与之有关的体位有：头倒立、肩倒立系列。可以练习束角式系列，瑜伽的经络行，有助于调经，促进气血的循环，生殖腺体保养。

经期该怎么吃什么瓜果？

西瓜.寒性水果王

*表示，西瓜是一种非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之际，吃上一块西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解热。中医辨证属于脾胃虚寒，寒积fu痛，小便频数，小便量多。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期更应慎食喔！

柿子.易收缩子宫

对于柿子，相信大家都不陌生，就要你 卫生巾 套装，但月经期少吃柿子。因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起jing痛喔。

苦瓜.使经期不顺畅

苦瓜里面有一种对减肥十分有效的因子，就要你卫生巾广告，是曾经十风靡一时的减肥圣品，很多美眉都喜欢吃苦瓜减肥。但是，“吃苦”也要辨证而行。有些女生的脾胃比较虚寒，一吃冷食就容易腹泻，就要你，平时大便稀烂味淡，这类美眉就不太适合吃苦。因为苦瓜苦寒，性收敛，寒凝使血行减慢。所以，经期时也别“太吃苦”，会影响月经的顺畅。

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