南京元灯承和 图 _孙志海的静观_龙岩心理培训

孙老师：

  我们讲静观的仅有对手是心智，这是一个客观的事实判断。因为心智是我们轮回、痛苦的总根源。但这也是一个观念。当我们认为这个观念是对的时候，这也是心智的一个认知，一个观念，这个观念就控制了我们。尤其是当我们发现自己有情绪或心智启动时，如果一个观念起来了，对观念和心智采取否定的态度，想排斥它们，那么，这也是心智的一个活动，此时去静观就不会有效果，或效果不好，孙志海的静观，就像这位朋友所说的像隔了一层纱。需要把这个观念先静观掉，才能正确的静观。带着类似观念静观，是初学者都会遇到的问题，几乎没有例外，我本人也会经常遇到。比如有朋友刚开始静观时效果很好，但过一段时间后，发现静观效果不好了，不知道是为什么。往往就会着急，越着急效果越不好这是因为他体验到了静观的好处，体验到每次静观成功后的那种远离痛苦的美好感觉，就会形成“我要好好静观，或我要快点静观”这样的观念。这样，每当他感受到情绪时，就想立即静观，也就是说这个观念就升起来了。他意识不到这也是个观念，就带着这个观念进行静观，这样心智就起来了。心智一旦起来，静观就变成了内观，效果就不好了。想静观的想法越强烈效果就越不好。解决的办法就是先放松，把那个想静观过快点静观的念头先静观掉。此时可以去感受大脑，大脑里面会有一个地方有紧张感，心理培训哪里有，就去感受那个静观感，等大脑完全放松后再来静观刚才那个情绪，就好了。或者，从头放松一下，放松肩膀，放松心脏后，再去静观。这位朋友遇到的问题还有另外一个方面。

 

宋仁才：

  静观的心得体会：我曾是一名抑郁患者，2016年8月经过孙老师、李老师的治而痊愈。后来又因不同的诱因有三次复发，均被孙老师治好。今年四月份静观实践小群建立后，龙岩心理培训，孙老师让我参加了小群的每天微信静观作业，在颜老师、张老师的耐心指导下，静观的艺术，随着静观的不断深入，让我彻底告别了抑郁的困扰，体会深刻：一、对睡眠障碍的治：治前主要是早醒，醒后不能再睡着，甚至整夜失眠。治后睡眠恢复正常，即使有时醒来也能再次正常入睡，另外每天的静观作业巩固了效果；二、对恶劣情绪的治：治前每天烦躁、*发火、胸闷、对什么都不感兴趣，没有一点儿愉快的感觉，情绪低落、悲观、浑身无力等，很痛苦甚至想离去，治后消失，每天的静观作业也让我的情绪一直保持稳定。睡眠正常了，情绪恢复了，也就有了食欲（治前什么都不想吃，每次吃饭都是勉强而且难以咽下）。接触静观前吃了很多药、做了很多次治，都没什么效果。事实证明只有静观才是抑郁的终结者！

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