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手臂肌肉

动作名称：仰卧臂屈伸

训练肌肉：肱三头肌

使用方法：

1.座于平凳一端，两脚略比肩宽，双手握住杠铃于肩同宽，屈肘。

2.慢慢躺下，下颚微收，沉肩挺胸，收紧腹部，举起杠铃置于肩正上方，大臂垂直地面，竞赛杠铃片销售，肘微屈，腰椎正常生理弯曲。

3.大臂始终平行且固定于身体两侧，向下弯曲肘关节，向上伸直肘关节。

注意事项

1.往上肘关节微屈，中国香港杠铃片，往下肘关节90°，大臂要固定、打开。

2.上吐下吸。

保护：后方扶大臂保护

动作名称：哑铃俯身臂屈伸

训练肌肉：肱三头肌

使用方法：

1.自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂贴体侧与背部平行，前臂下垂，竞赛杠铃片价格，作bi同理。

2.下颚微收，沉肩挺胸，收紧腹部，手持铃，上臂贴身，固定时肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放下还原。只有前臂上下活动。

杠铃片较早是用石材和金属制成，在使用过程中，使用者逐渐需要一种可以在锻炼过程中直接泄力放掉重物的杠铃片，出现了全橡胶的杠铃片，此杠铃片在摔落过程中不会损伤地板。全橡胶的杠铃片按照重量公差的不同，可分为比赛用全胶片和训练用全胶片，t匕赛用全胶片的重量公差要求为正负5克，所以需要在中间部位装配可更改重量的钢盘。未安装钢盘的杠铃片呈圆环状，杠铃片生产厂家，两块具有相同中心孔的钢盘与杠铃片两侧的卡槽配合，并使得二者的中心孔同轴。然后通过三者重叠处相对位置的螺纹孔将三者螺栓连接，螺栓依次穿过钢盘、杠铃片和钢盘。

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