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很多**提出的概念是，*只有吃好了才能瘦。也就是说，*也需要各种营养素的补充，下面就为大家介绍7款营养补充剂，让以下7款营养补充剂为你*增添活力!

成功*还需7种营养补充剂

小面包：面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同，是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种“储备燃料”能确保体力的充沛。小面包当零食吃，能随时补充能量，较适合在两餐之间体力下降时吃。

*：含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。*建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有*建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来*。

豆类：铁质不足往往会导致精神萎靡，特别是那些长期不吃肉、从事剧烈运动的人或是正在*的人。瘦肉是铁质的较好来源，各种豆类也可以补充大量铁质。铁质的主要作用是帮助输送氧到人体各器官和组织中去。如果一个人得了贫血症才感觉到铁质不足，可能为时已晚。如果体内铁质匮乏，会常常觉得疲劳，肌肉无力，容易中风。不过，只要多吃点豆类或蛋白质丰富的食物，这些症状就会消失，用铁剂也有帮助。

鱼类：碳水化合物是补充体力的比较好物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质，对脑(清晰思考的能力和警觉性)会有不良影响，使人昏昏欲睡。因此，西方人把鱼称之为“粮”是有一定道理的。某大学运动生理研究所的研究人员发现，运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。

燕麦片：营养学家说，这种高纤维早餐食物能让人饱上半天的说法是有一定道理的。燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麦片粥就完全不同。

低脂酸乳酪：很多妇女在经期前后会觉得既疲倦又不舒服。较新研究显示，这些妇女如果多吃酸乳酪之类的富含钙质的食物，就可能从中得到好处。这是因为钙质能影响平滑肌与激素的分泌，所以能减轻月经痛和经前的尿潴留。

香蕉：较为营养补充剂，香蕉是体能的较佳来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。有些营养素可以长时间储存在体内，但钾不同。激烈运动时，钾会随汗水流失;健康有问题时，钾的储存量也会降低。钾质不足的明显症状包括肌肉酸痛、心跳不规则、反应较慢、觉得头脑混乱。吃香蕉虽然不能改善健康问题，但是可以帮助你恢复活力。

*期间，一定要及时补充这些应用补充剂，这样才能让你更健康的*!

NO4： 不要迷信DHA

可以促进大脑发育，还能让宝宝的眼睛变得又大又亮……为了宝宝不输在起跑线上，DHA成为不少家长追捧的营养品。

出生后到2岁是宝宝大脑发育的快速时期。研究表明，对大脑发育迟缓的胎儿、早产儿，遵医嘱补充DHA等脂肪酸是有助大脑发育的。

但目前还没有足够证据证明DHA缺乏会导致婴幼儿智力发育缺陷，也就是说，正常的宝宝是不需要额外补充DHA的。

怎么补：

母乳特别是初乳中DHA的含量尤其丰富，纯母乳喂养的宝宝无须额外补充DHA，而奶粉喂养的宝宝也可以从DHA配方奶粉中获取足够的DHA。

另外，如果宝宝已经从乳类逐渐过渡到固体食品，可以在添加辅食时，有意识地添加一些深海鱼、坚果等食物，它们也富含DHA。如果是发育迟缓儿、早产儿，则可以在医生的指导下来补充DHA。

NO5：奶量充足不用盲目补钙

母乳和配方奶是宝宝摄入钙的主要来源，而且乳类食物中的钙较容易被身体吸收，母乳的吸收率**配方奶。如果母乳充足，或者每天配方奶的摄入量在600ml以上，都不用补充钙剂。如果宝宝摄入的奶量不足，可以在医生的指导下适量补充。

怎么补：

补钙要适量：补钙一般按中国营养学会推荐适宜摄入量的三分之一来补充：不到6个月的宝宝100毫克/天，6个月～1岁的宝宝150毫克/天；1～3岁200毫克/天。

饮食补钙：如果宝宝开始吃辅食或者正常进食，可以多吃一些含钙丰富的食物，比如豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

NO6：不要随便给宝宝进补

各种补充剂都是有适应症的，家长不能自己凭空想象给宝宝乱服一气，否则得不偿失。

如果你发现宝宝有缺乏营养素的症状，一定要到专业的医生那里进行相关专业检查，由医生给出建议后，再为宝宝补充。

实际上，身体健康的宝宝，只要保证“自然食物、均衡膳食”，做到肉蛋奶、蔬菜水果均衡摄取，粗粮细粮都吃，大多都能做到营养不缺乏。