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室外健身器材适合老年人用

适合老年人使用室外健身器材之大转轮：可以活动老年人肩关节和髋关节，还能够舒展老年人的腰部和背部肌肉

适合老年人使用室外健身器材之益智算盘：人一旦开始上了年纪，记忆力便开始退化，手指也开始不灵活，这款器材可以通过手指的运动，活动指关节，舒经活络，并可提高珠算水平

适合老年人使用室外健身器材之椭圆机（单人）：这款器材不仅可增强老年人上下肢的活动能力，室外健身器材摸高器，还可以改善关节的灵活性

适合老年人使用室外健身器材之上肢牵引器：想要测试自己手力如何的老年人，可以使用这款室外健身器材，室外健身器材双人旋转轮，不仅可以增强肩带肌群力量，还可以改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力

室外健身器材使用方法

正确的健身方法：双手轻握室外健身器材椭圆机上方扶手，手要跟随脚依次向前进行蹬踩运动，律动要协调;等手脚的运动达到比较协调的程度后，室外健身器材三人引体架，逐渐增加手的推力和拉力。

那椭圆机在使用的过程中有哪些误区呢?

误区一：为了达到速度，一味增加转速来提高自身的训练强度。这是错误的。正确做法是：兼顾增加脚踏板的阻力或是脚踏板的步幅。增加速度能够增加训练强度，这是没有错的，但是当速度增加到一定的程度你就会失去对脚踏板的控制，滨海新区室外健身器材，而是由它带着你来进行快速转动，你只需要使用很小的力量，可想而知，热量消耗量一定会有所下降。另外，速度快也就代表容易受伤。而通过增加脚踏板的阻力能有效地提高训练强度;增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。

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