练瑜伽不一定会瘦，但能让可以塑型健康活力每一天

虹琪瑜伽形体管理中心是一家专注于发扬瑜伽文化，与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的精致型瑜伽会所。会所内部装修风格别致，环境幽雅、舒适、安静、空气清新。是工作之余较佳的减压和保养之去处，更是修神、修德、修身养性的较佳场所。会所严格控制会员数量，采取小班授课，精益求精，确保每一堂课的教学质量。让每一位学员都能享受到一对一的大师级辅导，给您私教一般的服务。让您充分享受到瑜伽带给心灵和身体的愉悦和放松。

瑜伽不仅是一种锻炼方式，也是一种放松方式。

想起上学时代，每当我们学习累了、困了的时候，老师就会鼓励我们说出去做运动锻炼一下，劳逸结合。当时一直不明白，为什么学习那么累了还要出去运动，现在是明白了，学习累的是精神，运动虽然身体会累，但是会让精神比较放松。和现在上班一样，适度的瑜伽可以让我们精神上得到放松，那么工作起来才会更有活力，下面就介绍几个可以放松精神时工作更有活力的瑜伽动作。

站立拉弓式的变式，这个动作对手脚头都有非常细致的要求，先一起来看一下这个提示的动作详解。

1、站在地面上调整呼吸之后，把右腿的小腿往上翘起，脚尖要绷直。

2、用右手抓住右脚的脚背部分，然后上半身慢慢地往下压。

3、等到左手指尖能够接触到地面的时候停止上半身下压的动作，头部挺直眼睛直视地面。

单腿鸽王二式，先找一个高度到达膝盖部的石头，左腿放在离石头半米距离的地方，然后把右腿往后伸，让右腿的膝盖放在石头上。较后把右腿的小腿翘起，上半身往后仰使额头能够贴在右脚的脚尖处。需要注意左眼的脚尖要踮起，这样可以全面的放松，大腿腰部和背部的肌肉。

猴神哈努曼式，这个动作较主要的就是放松自己的心情。我们需要找一个环境优美的海边，然后保持一字马的动作，上半身挺直双手合十放在胸前，眼睛要放松往远处望去。在这个过程中要放空自己的思想，感受迎面吹来的海风的味道。

v字平衡式，这个动作对平衡力的要求比较高，所以还是不建议再这样危险的海边完成这个动作。我们可以先坐在地面上，然后双腿伸直，用两只胳膊紧紧地抱住两条腿，把两条腿往上拉，直到整个身体形成一条与地面垂直的直棍。这个动作拉伸腿部背侧的肌肉，对于经常坐着办公的上班党来说是一个非常舒服、非常放松的瑜伽动作。

舞蹈式，在海边练习舞蹈式这个动作非常优美，就像是一条美人鱼在海上跳舞，想起这个优美的画面，我们的心情不由自主的就雀跃起来，整个人的压力也会小不少。首先我们只让左腿留在地面上，右腿要往身后翘起，右胳膊抓住右腿的膝盖处固定右腿，然后左手直直的地往前伸，眼睛顺着手指的方向望去。

蹲式的变式，两条腿分开一定距离，两只脚的脚尖要同时朝向外侧，然后跟妈妈离开地面，然后臀部慢慢往下坐，是身体的重心全部放在臀部上面。两只手从头部两侧指向空中在头**处交叉。 慢慢的调整呼吸之后，我们会感到整个身体都被放空，非常舒服。

简易鸽二式的变式，这个动作就是放松腹部和颈部的肌肉，很多上班族一整天都坐在电脑桌前，这种固定的姿势对肩膀和脖子都有很不好的影响，时间长了就*形成肩背疼痛的症状。当然有了这个动作我们就不用再担心这个问题了，我们先把左腿往前伸，右腿往后伸，让右腿的大腿前侧贴紧地面，再把右腿的小腿翘起，上半身往后仰是头**能够接受到右脚的脚心。两只手在这个时候就起到固定和维持身体平衡的作用，两只手如何放就可以让练习者自行发挥了。

除了这些动作，选择一个优美放松的环境也是比较重要的。在蓝天白云下，微风轻拂中练习这些瑜伽动作，不仅会让身体得到放松，还会使心情愉悦，做完这些之后工作怎么会没有活力呢？