室外健身器材生产厂家

如今

随着居民生活水平日益提高

全民健身运动蓬勃发展

许多社区都增设了健身器材

锻炼起来特别方便

较大地提高了广大居民参与健身运动的热情

但是

在没有教练指导的情况下

你对这些健身器材的使用方法真的正确吗？

为防止各类意外或慢性运动损伤的发生，在使用健身器材前，应对其使用方法有所了解。以下介绍几种常见的健身器材的使用方法。

1．腰背按摩器

功能：按摩人体腰背部肌肉及**神经系统。

方法：双手握住扶手，背部紧靠按摩轮，身体上下左右、用力适中缓慢运动，按摩整个背部。每次做10~15分钟即可。

2．单人健骑机

功能：锻炼手脚协调能力，增强心肺功能和全身关节柔韧性，对四肢及腰背酸痛等有康复作用。

方法：坐在座椅上，双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。操作时应挺胸抬头，双足踏稳，时间不宜**过20分钟。

3．划船器

功能：锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，还具有模拟划船的乐趣。

方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉伤等，切忌摆动幅度过大。

4．太空漫步机

功能：增强下肢的活动能力，提高身体协调性。

方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚走动。当握扶杆时，要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。双腿不要同方向摆动，且摆动幅度不宜过大，否则很容易拉伤脊椎周围的肌肉。

5．立式转腰器

功能：锻炼腰腹肌肉的柔韧性及协调性；

方法：手握上把手或侧把手，反复做转体运动。

6．上肢牵引器

功能：增强上肢灵活及手脑协调能力；

方法：手握把手，一上一下，转动转架。

户外健身器材使用“四注意

1不要运动过量

以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不**过110次/分钟为宜，较高不得**过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，一定要选择适合自己的运动项目。

2运动前做准备活动

锻炼**定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3运动后做准备活动

因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个专业名称，叫室外路径,在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点,室外健身器材，主要适用于小区，公园，广场，老年人活动中心，

二、详细说明：

一、健身器材项目说明

器材的设计以人体工程学和运动学为科学依据,通过材料学和结构力学论证合理选材。

管材均采用国标件，采用抛口焊接技术,保证焊接部分强度,器械所有活动连接部位均采用加强设计,并采用进口轴承结构。顺滑流畅,减少了设备的硬性磨损,廷长使用寿命,维护方便

二、健身器材主要项目功能

器材特点

漫步机

增强心肺功能,发展下肢肌肉力量.

椭圆机

活动上下肢及腰部关节,增强人体心肺功能。

健骑机

增强肘关节,膝关节的柔韧性,促进血液循环.

双人坐蹬训练器

增强大,小腿肌肉 增强膝关节的灵活性.

划船器

增强心肺功能,提高上肢,腰部,腹部,背部肌肉力量各四肢协调能力.

跑步机

增强心肺功能,发展腿部肌肉的力量.

扭腰器

锻炼腰,髋部位.

腹肌板

增强腰腹肌群力量,减少腰腹部多余脂肪.

太较推手器

通过转盘上凸点按摩手掌的相应穴位,通经活络,增强末梢神经的敏感性.

背部按摩器

发展背部肌肉,按摩背部,促进血液循环.

双杠

增强上肌,肩部,胸部力量,.

健身车

增强肘关节,膝关节的柔韧性,促进血液循环,增强心肺功能,发展上下肢及腰部肌群力量.