小区健身器材价格 品质**

小区健身器材运动

小区健身器材旋转幅度别**180度

要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。扭动的幅度不要**过180度，频率控制在3～4秒完成一次动作为宜。

正确运动小贴士

掌握运动量：每天1～2次，每次30～40分钟，每周锻炼3～6次。锻炼过程中脉搏每分钟不**过120下。

运动前，要热身：进行器械锻炼前要热身5～10分钟，先活动一下关节，或者慢跑。

小区健身器材使用

   1、使用室外健身器材不要运动过量，这是为什么呢？因为以往不经常或者说根本不参加健身的老人会出现扭脚、扭腰的问题，室外健身器材太较揉推器厂家，可以解决的方法是热身10-15分钟左右再进行锻炼，室外健身器材太较揉推器生产，可以起到预防的作用；

   2、老年人身患心血管疾病、椎动脉型、耳石症、易晕车或晕船者不能使用一些户外健身器材，因此需要看下产品的使用说明来做相应的运动；

   3、要掌握好运动时间，这也是重要的，宜春室外健身器材，老人的锻炼时间好在40分钟左右，不要**过1小时。