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地球之井告诉您——夏季怎样防暑降温

由于夏季高温的降临大家都觉得十分的燥热，有的时候人们会过多的贪凉，殊不知夏季这样贪凉也会对身体造成伤害，在这里地球之井在网上给大家总结了点夏季防暑消防法，预防中暑，能使您在这个炎热的夏天不那么难熬。

1、居室温度适宜、清洁通风

空调室内外温差不**过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

2、全mian均衡适量营养

都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏，人们应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，将烹调用油量降下来。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。

3、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响较易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生chuang痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

4、忌受热后“快速冷却”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5、及时补充水分

喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。可自行配方水饮料：每1000毫升的凉开水中，加入盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

地球之井水源地贝加尔湖是世界shang较深的湖泊，较深处达-1637米，地球之井贝加尔湖饮用水， 平均深度744米，水质**纯净，透明度高达40.8米，地球之井**饮用水取自贝加尔湖湖面以下400--600米处小分子静态水源层，历经湖底百万年周期性地震作用，富含生命所需的各种矿物质及微量元素，**含氧量较其丰富。地球之井高含氧。2500万年湖底周期性地震作用富含生命所需的多种矿物质，从地质构造上看，贝加尔湖是一个断谷的凹部，其根部深入到地下15至20公里深处。活跃的地壳断裂处不断发生地震作用，使得新的热矿泉源源不断地产生，因此赋予了地球之井**饮用水丰富的矿物质和微量元素，地球之井，同时使其**氧气含量达到12mg/L，比普通水高出数倍。

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撰稿：地球之井  刘一文

地球之井**水是适合婴幼儿的饮用水

水是生命之源，是人类赖以生存和发展不可缺少的物质资源。婴儿出生前沉浸在母体的羊水中，新生时靠从母乳中摄取水分和营养，成长中靠自己饮水进食。父母如何对婴幼儿的饮水进行理性选择？

据er科营养*介绍，母乳是婴儿较li想的食物，纯母乳喂养能满足婴儿6月龄内所需的全部液体、能量和营养素。任何配fang奶粉都不能与母乳相媲美。er科营养*呼吁各位妈妈，0—6月的婴儿应该坚持纯母乳喂养。

但是，我国的现实情况并不乐观。国家卫计委2014年公布的数据显示，我国的母乳喂养率呈持续下降趋势。0—6月龄婴儿纯母乳喂养率为27.8%，其中农村为30.3%，城市仅为16.8%，远低于38%的国际平均水平。

er科营养*说，纯母乳喂养的6月龄内的婴儿*额外饮水。但是由于我国约有70%的母亲没有做到纯母乳喂养，因此，冲泡奶粉的水就变得格外重要。

6个月后，婴幼儿除了母乳之外，也开始直接饮水，此时，水对婴幼儿健康的影响更为直接。

婴幼儿一天喝多少水？

依据我国居民膳食指南参考摄入量的规定：65公斤的成年人，除了从食物当中得到的水分以外，每天还需要饮用1.7升水。3—20公斤的婴幼儿，每天需要总的水摄入量为0.7—1.3升。

从科学的角度来讲，在婴幼儿体内，水分占其体重的70%—80%，远**成人的60%—65%，水占体重的比例较大，其单位体重的基础代谢率**成人。

一个普通成年人，以65公斤为例，每日饮水1.7升，单位体重需水量为26.2毫升/公斤。一个婴幼儿，以20公斤为例，每日饮水1.3升，单位体重需水量为≥65.0毫升/公斤，是成人的2.5倍以上。

世界卫生组织曾指出：

7—12月龄的婴儿，每天母乳的平均摄入量约为630毫升，辅食添加及饮品补充所提供的饮水摄入量应在330毫升左右；

1—2岁婴幼儿，由母乳提供的水每天为480毫升，来自辅食的水分每天要保证在825毫升；

3岁儿童水摄入量也参考此标准，每日饮水量约为1.3升。

当然，地球之井老年人饮用水，这些数值不一定完全适用于每一个宝宝，但对于大多数保持良好生活习惯的宝宝来说，绝dui是没有问题的。各位父母也可以根据自己家庭的实际情况进行微调。

撰稿：地球之井**水