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胶原蛋白与骨骼的关系：

骨骼中**物的70%-80%是胶原蛋白，哪个牌子胶原蛋白饮好，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，胶原蛋白饮，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。 　　

胶原纤维具有强大的韧性和弹性，倘若把一根长骨比拟成一根水泥柱子，那么胶原纤维就是这根柱子的钢筋框架，而胶原蛋白的缺乏，就像建筑物中使用了劣质钢筋，折断的危险就在旦夕。头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。缺乏胶原蛋白，头发干燥分叉，胶原蛋白饮代理*，指甲容易断裂、灰暗无光泽。

吃什么食物能补充胶原蛋白？

补充胶原蛋白的食物：红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

补充胶原蛋白的食物：深绿色蔬菜

*、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，代理胶原蛋白饮，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

补充胶原蛋白的食物：橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

补充胶原蛋白的食物五：浆果类食物

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

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