产品规格: | 不限 | 产品数量: | 9999.00 套 |
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400米障碍器材生产加工厂主营:五步桩,矮墙,高板跳台,水平梯,*木桥,高墙,单杠,双杠等。
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目的:
1、锻炼受训学员努力工作,追求一定的成绩与目标的学习态度;
2、培养受训学员在新环境中,工作效率不会因环境改变受到大影响;
3、培养学员对自己的优点和缺点有较为清晰的认识。
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400米障碍是我军传统军事体育训练项目,通过训练能够发展军人在军事行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等综合技能,提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质,培养勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质,为战时通过各种人工和**障碍打下良好的基础。下面就让兵哥哥教你如何通过400米障碍。400米障碍是通过由8组障碍,16个障碍物,所构成的往返全程400米的障碍场的军事体能训练项目,其通过的顺序是:平跑100米—转弯—跨越3步桩—跨越壕沟时跳越矮墙—攀越高板跳台—通过云梯—通过*木桥—攀越高墙—葡匐通过低桩网—转弯(返回)—跨越低拉网—攀越高墙—绕行桥柱—通过云梯—跨越高板跳台—钻越洞孔—跳下攀上壕沟—跨越5步桩—转弯— 100米终点。跨越三步桩
通过方法:跑到起跨线前缘,一腿蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前脚掌踏在**根桩面上。随即蹬地腿迅速向前跨出一大步,用前脚掌踏在*2根桩面上。后脚再踏在*3根桩面上,随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步,在端线前着地。保护方法:首先,清除圆桩上沙土,以免滑倒。其次,保护者1—2名,分别站在沙坑两侧,当练习者动作失误时,迅速扶其两臂,以免摔伤。跨越壕沟
通过方法:跑至壕沟前缘约30厘米处,一腿蹬地起跳,身体向前上方跃起,另一腿向前摆出并跨过壕沟着地。保护方法:清除壕沟前后沿沙土,以免滑倒,并在远端两侧站一至二人,以防练习者动作失误掉入壕沟。跳越矮墙
通过方法:可采用一手一脚支撑跳越、一手支撑跳越、或踏蹬跳跃。一手一脚支撑跳越:一腿蹬地起跳,使身体跃上矮墙,起跳腿迅速上提,支撑后推墙,支撑腿前摆着地跑。一手支撑跳越:一腿用力蹬地起跳,身体向前上跃起,越过矮墙着地。踏蹬跳越:一腿蹬地起跳,身体跃起,另一腿踏蹬矮墙上缘,收蹬地腿,越过矮墙。保护方法:保护者站在矮墙前(跑进方向)支撑手一侧,当练习者失误时,扶其大臂,防止摔伤。通过高板跳台
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